ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

                 ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸರಾಸರಿ  ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 6000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚುಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ  ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ  ಅದರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತ  ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಿಂತೆಯ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ  ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ  ಶೇಕಡಾ 90 ರಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ  ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.  ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಿಶಾಲ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ (ಅಥವಾ ಒಳನೋಟ) ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಧ್ಯಾನ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನ:

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನವು  ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು  ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;  ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನ ಸರೋವರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ನೀವು ಇದೇ ನೀರನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಅಪಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.  ಮನಸ್ಸು ಇದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಪ್ರಬಲ ವಾಹಕವಾಗಬಹುದು.

      ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗೊಂದಲ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆಯು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ  ಇದಲ್ಲದೆ ಭೌತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

 ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಧ್ಯಾನ:

ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು 'ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆ' ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ  ಜೀವನ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ  ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

 ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ: 

ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು  ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ  ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ  'ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್' ಎಂಬ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಸಾವಧಾನತೆ.ಈ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು  ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಸಂವಹನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಸೃಜನಶೀಲ ಧ್ಯಾನ:

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ತರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಸೃಜನಶೀಲ ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಸೃಜನಶೀಲ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು.  

 ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.  ಅದೇ ನಿಯಮಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಧ್ಯಾನದ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ  ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.