Time management

                 ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸರಾಸರಿ  ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 6000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚುಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ  ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ  ಅದರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತ  ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಿಂತೆಯ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ  ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ  ಶೇಕಡಾ 90 ರಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ  ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.  ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಿಶಾಲ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ (ಅಥವಾ ಒಳನೋಟ) ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಧ್ಯಾನ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನ: ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನವು  ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು  ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;  ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನ ಸರೋವರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ನೀವು ಇದೇ ನೀರನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರ

          ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಲು ಏಳು  ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 1.1.1.  ಮಗುವಿನಂತೆ  ಯೋಚಿಸಿ.               ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಯಮಾಧೀನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.  ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ,ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ  ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪುನಃ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಲು ಮಗುವಿನಂತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿ.   2.  ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು  ಏರ್ಪಡಿಸಿ          ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಲು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಪದವಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.  ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.  ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರಿ.ಪೂ 2000 ರಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು  ಆದರೆ  'ಕೋನ್' ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಇನ್ನೂ 3900 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು.  ನೀವು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಿದಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಭೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 3. ಸ್ವಲ್ಪ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಿ.           ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲು

        ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ.  ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲವು ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇದೇ ಹದಿಹರೆಯದ  ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ.  ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯು ಅವರನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ  ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಬಹುದು.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಜಾಗರೂಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 'ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ'ಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.        ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  ಈ ಒತ್ತಡವು ಕೋಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತದೆ.       ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 'ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ' ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.  ಕೋಪವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.  ತಪ್ಪಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರೆ ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನ