Time management

                 ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸರಾಸರಿ  ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 6000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚುಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ  ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ  ಅದರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತ  ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಿಂತೆಯ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ  ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ  ಶೇಕಡಾ 90 ರಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ  ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.  ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಿಶಾಲ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ (ಅಥವಾ ಒಳನೋಟ) ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಧ್ಯಾನ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನ: ಏಕಾಗ್ರತೆ ಧ್ಯಾನವು  ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು  ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;  ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಳವ...

          ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಲು ಏಳು  ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 1.1.1.  ಮಗುವಿನಂತೆ  ಯೋಚಿಸಿ.               ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಯಮಾಧೀನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.  ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ,ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ  ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪುನಃ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಲು ಮಗುವಿನಂತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿ.   2.  ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು  ಏರ್ಪಡಿಸಿ          ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಲು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಪದವಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.  ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.  ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರಿ.ಪೂ 2000 ರಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು  ಆದರೆ  'ಕೋನ್' ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಇನ್ನೂ 3900 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು.  ನೀವು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂ...

        ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ.  ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲವು ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇದೇ ಹದಿಹರೆಯದ  ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ.  ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯು ಅವರನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ  ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಬಹುದು.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಜಾಗರೂಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 'ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ'ಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.        ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  ಈ ಒತ್ತಡವು ಕೋಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತದೆ.       ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 'ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ' ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.  ಕೋಪವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.  ತಪ್ಪಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರೆ ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ...

   ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿ        ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.  ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.         ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು. ದೃಷ್ಟಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಂದರೆ ಚೇತನ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ  ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಹಾಗೂ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.       ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಆಕಾಶದಿಂದ ಹೊರಬರುವ  ಮಿಂಚಿನಂತೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.  ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ  ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.  ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಣ...

    ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು .ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು  ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.    ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.  ಆಯ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.     ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!  ಅಬ್ರಹಾಂ ಲಿಂಕನ್ ಒಮ್ಮೆ "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಿಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.      ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಇಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.      ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!  ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.  ಅವನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಲು...

         ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.  ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.  ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.  ಮುಂದೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ.  ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು  ಝೆನ್ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.  ಈ ಲೇಖನವು ಝೆನ್ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.  ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಆ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.   ಒಳಗಿನ ಟ್ರೆಷರ್ ಹೌಸ್ ತೆರೆಯಿರಿ   ಝೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: “ಒಳಗಿನ ನಿಧಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.”  ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನೇಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.  ನಮ್ಮ ಸಹಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ನಾವು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.  ಬದಲಾಗಿ,...